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襄谱来了

腰间盘突出的锻炼方法
1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。
3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
4、引体向上：身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。

kaga1980

我爸是中医，信我的保守的就用古元膏贴或者五宗堂的，什么牵引、正骨的都没用，再不就手术。

脾气不好的小p孩

在沧州可以去乙术针灸试试，不过一周得去好几次，还得长期去

马西人民

就用五宗堂的黑膏贴就行，睡硬板的床，太软不好

pengqiufen

4年前查出腰椎间盘突出，当时还是大二，心情和你一样。
在此之前，可以说所有的运动我都喜欢。篮球、羽毛球几天不打就受不了，确诊之后，我整整一年只能看着别人打，当时的心理落差可想而知。
其实没什么好崩溃的，慢慢学着接受就好。目前主要关注的是日常生活中如何注意避免病情加重、复发。
个人经验相关：不弯腰、睡硬床、避免久坐。

向轶

沧州看腰椎间盘突出可以找一个姓施的一个老头，原来是我家邻居，现在搬哪去不知道了

因为蛋疼，所以

腰为人体运动的枢纽，是保持人体直立功能的主要部位。人的一生，腰的大部分时间处于紧张状态，因而腰部极易劳损。
1.转胯运腰 取站立姿势，双手叉腰，拇指在前其余四指在后，中指按在肾俞穴上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
2.俯仰健腰 取站立姿势，吸气时，两手从体前上举，手心向下，一直举到头上方，手指尖朝上，呼气时，弯腰两手触地或脚。如此连续做8—32次。
3.旋腰健肾 端坐在椅子或方凳上，两脚分开与肩同宽，以腰椎为轴心做前俯、左旋、后伸、右旋的旋转运动，共5—10次。

涛涛哥

现在怎么样了
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多吃多健康

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