致朋友们的一封信！一名早泄患者的自述（干货，必看）

jackhigh

三、自由控精训练阶段。到这一步我们基本已完成脱敏，主要学习掌握技巧习惯。
第一阶段生理脱敏：用自己的手.......有些比较敏感我略过了。把大脑兴奋度维持在“可控区”。
在遇到快感的时候，想恢复平静的话，必须把我们的兴奋度等级控制在可控区域以下，避免兴奋度到达阀值把持不住释放出来。
初级常用的生理摩擦训练三种手法
①两指训练。五指训练
②额外训练，环装训练，OK手法
③大拇指训练和圆柱状训练，全方位刺激，综合训练。

闲鱼仙人扫落花

这三种训练手法，刺激强度是不同的，要根据自己的耐受能力循环渐进的选择训练手法，让自己的兴奋等级处在可控的范围内。
动作是训练脱敏的基础，重点在于按摩，放空自己，理清思维再继续。
切忌思想上认识到不是手Y，了解具体手法，这里也不能发容易和谐.......

范痴08小菇凉

真实环境模拟训练，这个阶段阶段会借助工具（塑料✈杯）了，简单来说也是一个循序渐进的过程，练好可以达到30分钟的水平。这个阶段需要长期指导和纠正，非常容易出错，也比较漫长、相对困难，方法不对容易得前列腺炎，细节太多这里就不展开细说了，

JJ正在愤怒中

预判技巧：学会预判和控*****，感知自己的兴奋度，调整刺激度让自己轻松延时，随意把控战斗时间
记住训练不是有感觉忍住不S，忍住不S会导致逆向S精，进入膀胱，引发前列腺炎症，膀胱炎、肾炎等疾病，对身体有危害的。所以建议找个专业的人指导是非常有必要的

英雄的大名要长

最后说下第二阶段心理脱敏训练。
当生理敏感度降低了，鬼头耐受性也提高了，调整好身体状态之后，我们接下来就可以进行心理脱敏训练的阶段了，需要准备的训练材料是什么？
最好的材料就是一个愿意配合你练习的女朋友或者老婆。是的，如果有对象愿意配合，那是最真实的锻炼，事半功倍的效果，会进步神速。

独为伊人崎泣

但有个重要问题，大部分的兄弟因为这个原因还没有女朋友，或者是有女朋友了但不想让她知道自己这件事儿，不在少数。没有这个条件，自己练也完全是可以的。自己一人也可以练持久的。
不过需要花费多点功夫相比于对象配合，多点自觉，细节多一些，效果虽略缓慢，但终究也是正确的道路，也能达到心里脱敏的目的。

我是哼哼了吧

由于吧规比较严格，我们遵守规则，在这里就只简单说了一下思路，对训练方法感兴趣的兄弟可以加我VX，我专门制作了一个持久力干货汇总的PDF，想变持久的兄弟可以找我领取。