讲讲自己的减肥路

0天之废柴0

跳运动操，刘畊宏

安安稳稳HZX

我疫情期间实习回家，一年多从190到160。一开始是晚上走路，走一个小时。大概就是走到口渴，回家大杯的热水框框的喝。一个多月后开始慢跑，带着手环，间歇跑keep的三千米跑二百米走二百米的那种，然后慢慢的从四十分钟到三十分钟不到。然后回来做一套拉伸，要是不适合跑步就在家做两套腹肌撕裂者然后猫叔的拳击操。大概也是四五十分钟。基本不断。然后掉到了160又卡着了，又开始封家又没动了。

赵小贾123

联系我，带你健康减肥

carl罗

靠饿减肥没用，还是反弹
吃低热量的食物 水果 蔬菜，再加上一点运动（跑步 跳绳）

华顶云霭

楼主BMI是23.4，属于正常体重范围内
可能想减肥是腰围宽，肚子上有赘肉，或者体脂高

风之蓝

平时每餐饭都少吃一口，能走路的就少坐车，几个月后看看能不能瘦下来

六月珜

健身先健脑，我时常出去吃大碗一样能瘦20斤

粉了有肉吃

上面很多吧友建议都挺好的，楼主别多想了，直接开始照着做
可以买个体重秤，每天清晨上完厕所，饭前量一下（可以知道自己体重的变化，这个技巧还是公认比较有效的）

蠢猪该减肥了

记住不要节食减肥，不要吃高热高脂的，吃个8分饱，也别只跑步减肥，会掉肌肉的越跑越虚，有条件就去健身房有氧加无氧力量训练，没条件就自己在家看手机教程练，节食和不吃饭减肥副作用极大

你好1007

减肥本来就是少吃多动，晚餐少吃